गर्भावस्था के दौरान पोमेलो - लाभ और नुकसान

भविष्य की मां का आहार संतुलित होना चाहिए। किसी भी पदार्थ की कमी और अत्यधिक मात्रा दोनों गर्भावस्था के सही पाठ्यक्रम को बाधित कर सकते हैं और भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक गर्भवती महिला के मेनू में डेयरी उत्पाद, कई प्रकार के अनाज, दुबला मांस, सब्जियां और फल होने चाहिए। ताजे जामुन और फल भविष्य की माँ के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। यह सब पूरी तरह से पोमेलो पर लागू होता है।

हमारे देश के इस विदेशी फल के कई नाम हैं - पोमेलो, पोम्पेल्मस, शेडडोक (अंग्रेजी कप्तान का नाम जो मलायन द्वीपसमूह से वेस्ट इंडीज के लिए पौधे लाए थे)। अब यह साइट्रस चीन और जापान के दक्षिण में थाईलैंड, वियतनाम, भारत, इंडोनेशिया और कुछ अन्य क्षेत्रों में गर्म जलवायु के साथ उगाया जाता है। पोमेलो के फल, कई खट्टे फलों की तरह, स्लाइस में विभाजित होते हैं। पके फल, किस्म के आधार पर हल्के हरे रंग से पीले, मीठे या खट्टे-मीठे होते हैं। फल अंगूर से वजन में बड़े होते हैं, अन्य खट्टे फलों की तुलना में बड़े और अधिक लोचदार फाइबर होते हैं। प्राकृतिक बढ़ती परिस्थितियों में, फल 10 किलोग्राम के द्रव्यमान तक पहुंच सकते हैं, लेकिन हमारे सुपरमार्केट में औसत वजन 1.5 किलोग्राम है। लुगदी के रंग में विभिन्न किस्में भिन्न होती हैं। यह सफेद, हल्का पीला, गुलाबी हो सकता है। फल की त्वचा मोटी और मोटी होती है, इसके हटाने के बाद पॉमेलो का आकार लगभग एक तिहाई कम हो जाता है। फल ताजा और प्रसंस्कृत दोनों खाएं।

पोमेलो कैसे चुनें?

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इस फल को खरीदते समय कुछ संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:

  1. पके हुए उच्च गुणवत्ता वाले पोमेलो में दृढ़, दृढ़ मांस होता है, इसकी त्वचा लोचदार होती है।
  2. यदि त्वचा नरम है, तो यह आसानी से एक उंगली से निचोड़ा जाता है, साइट्रस लंबे समय से फटा हुआ है, अपनी लचक और लोच खो गया है। उसके पास बड़े बीज हैं, "कपास" स्वाद।
  3. छिलके पर सील, धब्बे खेती या फलों के भंडारण के दौरान उल्लंघन का संकेत देते हैं।

रासायनिक संरचना

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पोमेलो एक बहुमूल्य आहार उत्पाद है जिसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, जिसमें न्यूनतम कैलोरी सामग्री होती है।

इसमें शामिल हैं:

  • खनिज - फास्फोरस, लोहा, तांबा, जस्ता, मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम;
  • विटामिन ए, सी, एच, पीपी, समूह बी;
  • आहार फाइबर;
  • कार्बनिक अम्ल;
  • आवश्यक तेल।

उत्पाद के 100 ग्राम का पोषण मूल्य:

  • कैलोरी - 25-38 किलो कैलोरी, मीठा झाड़ू, उच्च इसकी कैलोरी सामग्री;
  • प्रोटीन - 0.8 ग्राम;
  • कार्बोहाइड्रेट -9.5 ग्राम;
  • सेल्युलोज - 1 ग्राम;
  • पानी - 89 जी

गर्भावस्था के दौरान पोमेलो के लाभ

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भविष्य की मां के मेनू में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए, जिससे आपको विटामिन, ट्रेस तत्वों और अन्य पोषक तत्वों का इष्टतम सेट मिल सके।

साइट्रस के मुख्य लाभकारी गुण:

  1. फलों से भरपूर विटामिन का नियमित सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर की सर्दी, संक्रामक रोगों और वायरल रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। यह ठंड के मौसम के दौरान विशेष रूप से सच है, क्योंकि अपेक्षित माताओं को गोलियों के साथ इलाज के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।
  2. गर्भावस्था के दूसरे छमाही में कई गर्भवती महिलाएं उच्च रक्तचाप से पीड़ित होती हैं। दबाव को सामान्य करें और रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाएं, यदि नियमित रूप से पोमेलो का उपयोग किया जा सकता है।
  3. कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, यह साइट्रस ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, अच्छी तरह से टोन करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है।
  4. फल पूरी तरह से प्यास बुझाता है।
  5. एक गर्भवती महिला को कैल्शियम सेवन की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है, जो शिशु के कंकाल प्रणाली के गठन के लिए आवश्यक है। पोमेलो की रचना में यह धातु है, जिसकी बदौलत एक महिला कैल्शियम की कमी से होने वाली समस्याओं से बच सकती है और अपने दांतों और हड्डियों को स्वस्थ रख सकती है।
  6. पोमेलो का पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, भोजन के पाचन की सुविधा देता है, कब्ज और पेट फूलना की रोकथाम है। पेक्टिन आंतों से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाते हैं।
  7. इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, पोमेलो अधिक वजन को रोकने में मदद करता है। इसकी संरचना में शामिल एंजाइम, वसा का तेजी से टूटना प्रदान करते हैं, उन्हें ऊतकों में जमा करने की अनुमति नहीं देते हैं। साथ ही, ये एंजाइम चयापचय को सक्रिय करते हैं।
  8. इस स्वादिष्ट सुगंधित फल के उपयोग से मूड में सुधार होता है।

न केवल फल, बल्कि इसकी त्वचा में हीलिंग गुण भी होते हैं। इस साइट्रस के छिलके के टिंचर या काढ़े से खांसी, जठरांत्र संबंधी विकार, विषाक्तता, अस्थमा के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलेगी। पोमेलो के छिलके को शहद के साथ चाय में मिलाएं, और आप एक सुगंधित हीलिंग ड्रिंक लें। यह चाय जुकाम की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

गर्भावस्था के दौरान पोमेलो खाने से नुकसान

इसके सभी उपयोगी गुणों के बावजूद, कुछ मामलों में, पोमेलो का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है:

  1. हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पोमेलो एक साइट्रस है, इसलिए, एलर्जी पैदा कर सकता है।
  2. पोमेलो शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे रक्त अधिक गाढ़ा हो सकता है। इसका परिणाम घनास्त्रता, बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह, शिशु की ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के बिगड़ने की घटना होगी।
  3. फलों के अत्यधिक सेवन से अम्लता में वृद्धि होती है। आप गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर, कोलाइटिस, हेपेटाइटिस की उपस्थिति में इस साइट्रस का उपयोग नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि इन बीमारियों की अनुपस्थिति में, नाराज़गी, जो बड़ी संख्या में गर्भवती महिलाओं में होती है, खराब हो सकती है।
  4. उन्नत रक्त शर्करा के साथ, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो इस उपयोगी, विटामिन युक्त उत्पाद की दर निर्धारित करने में मदद करेगा।

यदि भविष्य की मां स्वस्थ है, तो पोमोलो के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, यह फल उसे एकमात्र लाभ लाएगा। एक खाली पेट पर सुबह में साइट्रस के तीन स्लाइस खाएं। यह पाचन तंत्र का काम शुरू करेगा, आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा, आपकी प्यास बुझाएगा, मज़बूत करेगा।

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