कैसे सूरज पर धूप सेंकें: टिप्स और ट्रिक्स

सनबाथिंग एक उपयोगी और सुखद गतिविधि है जिसे बड़ी मात्रा में खर्च किया जा सकता है। सूरज कई बीमारियों का इलाज कर सकता है, लेकिन कुछ नियमों का पालन किए बिना, यह सकारात्मक की तुलना में बहुत अधिक नकारात्मक ला सकता है। जैसा कि पैरासेल्सस ने कहा, केवल सही खुराक जहर को ठीक कर देती है, इसलिए धूप की कालिमा या अन्य परेशानियों को न पाने के लिए, हमारे लेख को पढ़ें और सुझाई गई सिफारिशों का पालन करें।

टैनिंग का क्या फायदा

तथ्य यह है कि सूरज सबसे अच्छा अवसादरोधी है और मनोदशा बढ़ाने वाले को पुष्टि की आवश्यकता नहीं है। लेकिन धूप सेंकने के लाभों के बारे में बहुत अलग किंवदंतियां हैं: कुछ मानते हैं कि पराबैंगनी किरणें त्वचा के लिए हानिकारक हैं, अन्य सभी बीमारियों के लिए रामबाण के रूप में टैनिंग का उल्लेख करते हैं। तो क्या वास्तव में? सन टैनिंग का क्या फायदा है?

  1. शरीर में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में विटामिन डी बनना शुरू हो जाता है, जो मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है, हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, रिकेट्स की रोकथाम में शामिल है।
  2. पराबैंगनी किरणें रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ावा दे सकती हैं, अंतःस्रावी तंत्र में सुधार कर सकती हैं।
  3. यूवीए किरणों का विभिन्न फंगल संक्रमण, मुँहासे या मुँहासे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, ऐसी बीमारियों से खुद को बचाने के लिए, आपको साल में कम से कम एक बार धूप सेंकना चाहिए।

सन टैनिंग के सकारात्मक गुणों की ऐसी सूची के बावजूद, इसके नकारात्मक पक्ष भी हैं। उदाहरण के लिए, यूवी त्वचा के प्रभाव में त्वचा शुष्क हो सकती है, लोच खो सकती है और जल्दी बूढ़ी हो सकती है। सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण रंजकता बदल सकती है - झाईयां दिखाई देने लगेंगी, धूप से झुलसा देने वाले निशान दिखाई देंगे। इससे भी अधिक डरावना यह है कि सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा का कैंसर हो सकता है, जो आज के समय में भी इलाज योग्य नहीं है।

जो धूप सेंक नहीं सकता

व्यक्तियों का एक निश्चित समूह है जिनके लिए सूरज की किरणें न केवल खतरनाक हैं, बल्कि पूरी तरह से contraindicated हैं। ये अल्बिनो हैं - सफेद त्वचा और सफेद बालों वाले लोग। उनकी त्वचा का प्रकार किसी भी रूप में तन का अनुभव नहीं करता है - इस तरह की प्रक्रियाओं से त्वचा केवल बीमार और बदसूरत जलन से आच्छादित होती है। ऐसे लोगों के लिए धूप सेंकना टैनिंग क्रीम को बदल देता है, और विटामिन डी को जटिल भोजन की खुराक के हिस्से के रूप में लिया जाता है।

अन्य समूह निष्पक्ष-चमड़ी वाले लोग हैं, उनमें से अधिकांश गोरे हैं। उन्हें हमेशा धूप सेंकने के लिए समय अवधि का सख्ती से पालन करना चाहिए, अन्यथा त्वचा जल्दी से एक चमकदार लाल रंग प्राप्त कर लेगी और छाले कर देगी।

मूलाटोस, अंधेरे-चमड़ी वाले लोग और अंधेरे त्वचा वाले लोग धूप में जितना चाहें और जितना चाहें उतनी मात्रा में बेसक कर सकते हैं। उनका तन धीरे-धीरे माना जाता है, लंबे समय तक रहता है। और अंधेरे त्वचा वाली प्रकृति स्वयं यूवी किरणों के नकारात्मक प्रभावों से सुरक्षित है - वे धूप में बिताए समय की चिंता भी नहीं कर सकते हैं - त्वचा हमेशा सही स्थिति में होती है और कोई भी बीमारी नहीं होती है जो सफेद-चेहरे के साथ होती हैं।

एक सुंदर तन के लिए बुनियादी नियम

समय। यह संकेतक बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्राप्त तन की गुणवत्ता सौर गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है। तो, रूस के मध्य और दक्षिणी पट्टी में, टेनिंग के लिए इष्टतम समय 7 से 11.00 तक और 16.00 से 19.00 तक का समय अंतराल है। इन घंटों के दौरान, सूरज चरण में होता है, जब किरणें बग़ल में आती हैं: टैन करने के लिए, इसमें अधिक समय लगेगा, लेकिन परिणामस्वरूप त्वचा की टोन सबसे सुंदर और लंबे समय तक चलेगी।

भारत, अफ्रीका, बुल्गारिया, मिस्र जैसे गर्म देशों में, शुरू में 5 मिनट से अधिक समय तक स्नान करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे, एक दिन बाद यह आंकड़ा बढ़ जाता है। यदि आप निष्पक्ष त्वचा के मालिक हैं, तो हमेशा दूसरों से पहले समुद्र तट को छोड़ने की कोशिश करें, अन्यथा त्वचा जल्दी से बदसूरत फफोले से ढक जाएगी।

क्रीम। सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने के लिए, आपको एसपीएफ (सुरक्षा कारक) के साथ विशेष क्रीम का उपयोग करना चाहिए। वे त्वचा के अंदर नमी की रक्षा करने में सक्षम हैं, यूवी किरणों के अत्यधिक प्रवेश के खिलाफ सुरक्षा के लिए। त्वचा के प्रकार और सूर्य गतिविधि के आधार पर, 3 से 50 तक की गतिविधि वाली क्रीम हैं। यह सूचकांक इस बात पर निर्भर करता है कि सुरक्षा कितनी अच्छी चल रही है। उदाहरण के लिए, सूरज के सबसे सक्रिय चरण वाले निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए, एसपीएफ़ 30-40 सूचकांक की आवश्यकता होती है, या 50 भी संभव है। यदि आपकी त्वचा अंधेरे है और आप इसके लिए सबसे सुरक्षित घंटों में धूप सेंकने जा रहे हैं, तो क्रीम के साथ। 10, 12, या 15।

कुछ का मानना ​​है कि ग्लिसरीन या अन्य तेलों के उपयोग से नमी के संरक्षण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह शुद्ध झूठ है! ऐसी क्रीम न केवल त्वचा को सूखापन से बचाएगी, बल्कि जलने की घटना में भी सीधे योगदान देगी! ग्लिसरीन, एक दर्पण के रूप में, किरणों को खुद को आकर्षित करेगा और कई बार अपनी ताकत बढ़ाएगा। त्वचा के आकर्षण को बनाए रखने के लिए, आप केवल विशेष क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए इससे पहले कि आप समुद्र तट पर जाएं, जांचें कि क्या एसपीएफ़ आपकी सुरक्षात्मक क्रीम पर है, अन्यथा इसे घर पर छोड़ दें और किसी अन्य उपकरण के लिए स्टोर पर जाएं।

एक बार सही सनस्क्रीन मिल जाने के बाद, आप शरीर की त्वचा को चिकनाई कर सकते हैं। छाती, कंधे और नाक के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि ये स्थान अक्सर धूप की कालिमा के संपर्क में आते हैं। एक सुंदर, यहां तक ​​कि तन की खोज में, क्रीम की एक मोटी परत के साथ शरीर को फैलाने की कोशिश न करें - यह बिल्कुल बेकार है! सबसे अच्छा विकल्प आधे घंटे में एक बार क्रीम लागू करना है। सूरज और पसीने के प्रभाव में, इस उपकरण के सुरक्षात्मक गुण जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं, क्योंकि हर मिनट के साथ जलने का खतरा बढ़ जाता है। सनब्लॉक पर कंजूसी मत करो! मेरा विश्वास करो, यह कीमत उन धन से बहुत कम है जो धूप सेंकने के बाद जला को खत्म करने के लिए आवश्यक होंगे!

चश्मा और टोपी। धूप सेंकते समय, आपको न केवल शरीर की त्वचा, बल्कि चेहरे की त्वचा का भी ध्यान रखना चाहिए। आंखों के नीचे का क्षेत्र सबसे संवेदनशील और तेजी से उम्र बढ़ने वाला है, और मोटे किरणों के प्रभाव में, यह तुरंत सूख जाता है, झुर्रीदार हो जाता है, यहां तक ​​कि झाई या तिल भी दिखाई दे सकते हैं। चॉकलेट तन की खोज में अपनी उपस्थिति को खराब न करने के लिए, हम दृढ़ता से धूप का चश्मा पहनने की सलाह देते हैं जो सभी बुनियादी मापदंडों के अनुसार चुने गए हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चश्मा एक परावर्तक से सुसज्जित हैं - यह किरणों को लेंस में घुसना नहीं करने देगा, जिससे आंखों की त्वचा युवा और सुंदर हो जाएगी।

बाल, शरीर के अन्य भागों की तरह, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। धूप में अत्यधिक, बेकाबू समय के कारण, बाल गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं: रोम, नमी की कमी के कारण, ठीक से काम करना बंद कर देंगे और संतुलन प्रक्रिया शुरू हो सकती है। इस तरह की अप्रिय स्थिति का अनुभव नहीं करने के लिए, एक टोपी पर और धूप सेंकने से पहले या एक तन के दौरान अपने बालों को छिपाने के लिए सुनिश्चित करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने लंबे हैं - समुद्र तट आपके लंबे बालों को दिखाने के लिए सबसे अच्छी जगह नहीं है, बेहतर सुनिश्चित करें कि आपके बाल एक स्कार्फ के साथ लिपटे हैं या टोपी के नीचे छिपे हुए हैं। यह आपको व्यक्तित्व देगा और बालों की कृपा बनाए रखेगा।

चॉकलेट त्वचा के तेजी से गठन को कैसे बढ़ावा दें

यदि आप वर्षों से धूप सेंक रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि एक तालाब के बगल में तन हमेशा अधिक संतृप्त और अभिव्यंजक है। शायद यह शुद्ध मौका है या कुछ पैटर्न है? बेशक, पानी की अवस्थिति से टैनिंग की गुणवत्ता और गति बहुत प्रभावित होती है। स्नान या नमी के वाष्पीकरण के दौरान, सूर्य की किरणें दर्पण में परावर्तित होती हैं और कमाना के लिए एक बड़ा क्षेत्र बनाती हैं। निकट पानी की उपस्थिति के कारण, आप जल्दी और स्थायी रूप से एक महान तन प्राप्त कर सकते हैं। अब आप जानते हैं कि नदियों और झीलों पर समुद्र तट इतने लोकप्रिय क्यों हैं, न कि रेगिस्तानी इलाकों और वुडलैंड्स में।

जल्दी से एक आकर्षक टैन बनाने का एक और तरीका है, विशेष टैनिंग उत्तेजक क्रीम की मदद लेना। वे एक विशेष पदार्थ से बने होते हैं जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा की रंजकता तेज गति से होती है, और आपको एक सुंदर त्वचा टोन मिलती है। "टिंग" के निशान वाले क्रीम-उत्तेजक को केवल अंधेरे त्वचा वाले लोगों का उपयोग करने की अनुमति दी जाती है, क्योंकि यह तेजी से रक्त परिसंचरण और मेलेनिन उत्पादन का कारण बनता है, जिससे निष्पक्ष लोगों में एलर्जी हो सकती है।

एक खूबसूरत टैनिंग डाइट

एक टैन सुंदर, समृद्ध और तेज पाने के लिए, आप न केवल घंटों तक धूप में लेट सकते हैं, बल्कि आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं जो मेलेनिन के अधिक उत्पादन में योगदान करते हैं। इन उत्पादों में शामिल हैं: गाजर, आड़ू, सेब, चेरी, बीट, - सामान्य तौर पर, सब कुछ जिसमें लाल पिंट होता है।

बहुत उपयोगी सलाह: समुद्र तट पर जाने से पहले, दो बड़े गाजर खाएं - आपकी प्रेमिका को आश्चर्य होगा कि आपका तन उससे ज्यादा आकर्षक है! बीटा-कैरोटीन का पूरा रहस्य, जो मेलेनिन के उत्पादन को भड़काता है, ताकि ठीक से तन करने के लिए, आपको सही खाने की भी आवश्यकता हो!

प्रदान की गई सभी सिफारिशें उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हैं जो पहली बार धूप सेंकने जा रहे हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो अपने तन को अधिक अभिव्यंजक बनाना चाहते हैं। सुंदर, स्वस्थ, खुश और प्यार रहो! याद रखें, सब कुछ आपके हाथों में है!