गर्भावस्था के दौरान अखरोट - लाभ और नुकसान

मेवे अनूठे फल हैं, जिनमें से कई उपयोगी पदार्थ केंद्रित हैं। गर्भावस्था के दौरान, वे आहार के लिए एक उपयोगी पूरक हो सकते हैं, कभी-कभी विशेष विटामिन और खनिज की खुराक के सेवन की जगह भी लेते हैं।

अखरोट के मूल्य के बावजूद, कुछ गर्भवती माताओं इस उत्पाद से सावधान हैं, क्योंकि फल की एक निश्चित हानिकारकता के बारे में एक राय है। दरअसल, दुर्लभ मामलों में, अप्रिय प्रतिक्रियाओं का प्रकटीकरण संभव है, लेकिन यह गर्भावस्था के दौरान भी इस उपयोगी और स्वादिष्ट विनम्रता को पूरी तरह से त्यागने का कारण नहीं है। यह उपायों का निरीक्षण करने के लिए, मतभेदों को बाहर करने के लिए, और एक गुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करने के लिए भी पर्याप्त है।

अखरोट के उपयोगी गुण

लगभग सभी नट्स में फायदेमंद गुण होते हैं, लेकिन अखरोट नेताओं में से एक है। यह नाभिक की रचना द्वारा समझाया गया है, जिसमें कई मूल्यवान यौगिक शामिल हैं, खासकर गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिला के लिए। मुख्य में से पहचाना जा सकता है:

  1. विटामिन। गर्भवती महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन ई है, समूह बी के प्रतिनिधियों के साथ-साथ पीपी, ए, सी, के।
  2. खनिज पदार्थ। एक महत्वपूर्ण मात्रा में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में पोटेशियम, सल्फर, मैग्नीशियम, सोडियम, फॉस्फोरस होते हैं। ट्रेस तत्व - लोहा, जस्ता, आयोडीन, सेलेनियम, फ्लोरीन और अन्य।
  3. फाइटोनाइड्स, अमीनो एसिड, आधा-संतृप्त फैटी एसिड, जिसमें ओमेगा 3, ओमेगा 6, फाइबर, टैनिन, प्रोटीन, फाइटोस्टेरोल और कई अन्य अद्वितीय प्राकृतिक यौगिक शामिल हैं।

परिसर में सभी पदार्थ अखरोट की एक अनूठी रचना बनाते हैं, जो जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी की भरपाई कर सकता है। लोक चिकित्सा, कॉस्मेटोलॉजी में प्राकृतिक पदार्थों की सामग्री का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, और न केवल कोर का उपयोग किया जाता है, बल्कि गोले भी।

गर्भावस्था के दौरान अखरोट का उपयोग क्या है

बच्चे को ले जाने में पोषण के मुख्य लक्ष्यों में से एक पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और मूल्यवान पदार्थ हैं। ऐसा करने के लिए, अपने दैनिक आहार को विशेष खाद्य पदार्थों जैसे कि अखरोट के साथ पूरक करें। उचित मात्रा में गुणवत्ता वाले अखरोट के नियमित उपयोग के साथ, एक गर्भवती महिला अपने और विकासशील बच्चे के लिए निम्नलिखित लाभ प्राप्त कर सकती है:

  1. भ्रूण के सामान्य विकास को बनाए रखना, विटामिन ई, फोलिक एसिड की उच्च सामग्री के कारण इसकी तंत्रिका तंत्र। गर्भावस्था के दौरान इन घटकों की पर्याप्त उपस्थिति अनिवार्य मानी जाती है, इन्हें विशेष तैयारी में भी अलग से निर्धारित किया जाता है।
  2. रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव, इसके गठन के दौरान मां और बच्चे दोनों में संचार प्रणाली।
  3. हड्डी के ऊतकों को मजबूत करना।
  4. सिरदर्द, माइग्रेन को दूर करता है।
  5. थायरॉयड रोग की रोकथाम, हार्मोनल स्तर के सापेक्ष सामान्यीकरण, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
  6. एनीमिया की रोकथाम, हीमोग्लोबिन स्तर का नियंत्रण, जिसकी कमी भविष्य के बच्चे के विकास के लिए बेहद अवांछनीय है
  7. द्रव का उत्सर्जन। अखरोट में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव नहीं होता है, लेकिन समय पर तरल पदार्थ को हटाने, एडिमा की रोकथाम में योगदान देता है।
  8. मस्तिष्क की उत्तेजना, स्मृति को बनाए रखना।
  9. वजन पर नियंत्रण। कुछ पागल भूख को संतुष्ट करने में मदद करेंगे, खाने की इच्छा, कुछ मीठा, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए पूरी तरह से अस्वस्थ।
  10. चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।
  11. एक महिला के सामान्य तंत्रिका तंत्र को बनाए रखना, जिसमें समूह बी के विटामिन की कीमत शामिल है। इन यौगिकों की उपस्थिति भ्रूण की तंत्रिका कोशिकाओं के गठन के लिए भी उपयोगी है।
  12. कम कोलेस्ट्रॉल, घनास्त्रता को रोकने के।

गर्भवती महिलाओं के लिए, अखरोट आहार का एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो सकता है, जिससे माता की सामान्य स्थिति, बच्चे के विकास के लिए आवश्यक कई पदार्थों की कमी को रोकने में मदद मिलती है।

चूंकि गर्भवती महिलाओं को कुछ बीमारियों के लिए डॉक्टर के साथ अनुबंध में सीमित मात्रा में दवाओं की अनुमति है, इसलिए अखरोट के अलावा तैयार उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति है।

गर्भावस्था के दौरान अखरोट की क्षति

अखरोट के कई लाभकारी गुणों के बावजूद, उत्पाद कुछ हद तक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह संभावना तब होती है जब बड़ी संख्या में खाया फल, कम गुणवत्ता या उत्पाद की गिरावट, साथ ही साथ यदि कोई मतभेद हो।

अखरोट खाने पर मुख्य प्रतिबंध हैं:

  1. व्यक्तिगत असहिष्णुता, एलर्जी।
  2. तीव्र चरणों में जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, साथ ही सूजन के साथ, शिथिलता। ऐसे मामलों में, श्लेष्म झिल्ली के अतिरिक्त जलन की संभावना है, जो स्थिति को बढ़ाएगा।
  3. लगातार कब्ज, अत्यधिक गैस बनना।

उत्पाद की खराब गुणवत्ता के कारण नट से नुकसान हो सकता है। यह विषाक्तता, सहवर्ती बीमारियों के संकेत द्वारा व्यक्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, मतली, उल्टी और अव्यवस्थित मल। ऐसी स्थितियों को केवल कुछ चयन मानदंड (कोई क्षति, सड़ांध, पट्टिका, अप्रिय गंध) की मदद से रोका जा सकता है। यहां तक ​​कि हल्के लक्षणों की उपस्थिति के साथ, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान अखरोट को नकारात्मक परिणामों को पैदा करने से रोकने के लिए, न केवल मतभेदों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि उपभोग और भोजन के विकल्प के कुछ नियमों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है।

उपयोग के लिए अखरोट कैसे खाएं

गर्भावस्था के दौरान, आहार के प्रति चौकस रहना महत्वपूर्ण है और यदि आप इसे अखरोट के साथ पूरक करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित बातें अपनाई जानी चाहिए:

  1. केवल गुणात्मक अखरोट का उपयोग करना आवश्यक है। उनके पास ढालना, छापे नहीं होना चाहिए। अनुपचारित फलों को प्राथमिकता देना बेहतर है, थर्मोप्रूफ अनप्रोसेस्ड, क्योंकि वे अधिक उपयोगी होंगे।
  2. दैनिक दर 4-5 टुकड़ों से अधिक नहीं होनी चाहिए। छिलके वाले नट। 16 सप्ताह से अधिक की अवधि के लिए, दैनिक खपत को छोड़कर, खुराक को कम करना आवश्यक हो सकता है। यहां तक ​​कि फलों की असहिष्णुता की प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, सुरक्षित होना बेहतर है और नट्स की अधिकता की अनुमति नहीं है, ताकि यह भविष्य के बच्चे को प्रभावित न करे।
  3. यह आवश्यक है कि धीरे-धीरे, अच्छी तरह से चबाने के बाद खाने की सिफारिश की जाए, क्योंकि पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं।
  4. अखरोट को ठीक से स्टोर करना महत्वपूर्ण है, जगह शांत, सूखी और अधिमानतः अंधेरे होनी चाहिए।
  5. यहां तक ​​कि जब घर पर पागल छीलते हैं, तो उन्हें धोया जाने की सिफारिश की जाती है, खासकर जब कच्चा खाया जाता है। फल को पानी में 10 मिनट के लिए भिगोना उपयोगी है।
  6. यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, रैशेज, खुजली एडिमा के साथ-साथ मुंह में घावों के रूप में सामान्य एलर्जी की समस्या है, तो आपको नट्स खाना बंद कर देना चाहिए, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अखरोट के स्पष्ट मूल्य के साथ-साथ सुखद स्वाद के बावजूद, गर्भावस्था के दौरान सीमित मात्रा की आवश्यकता होती है, भविष्य की मां के आहार में उत्पाद को शामिल करने के संबंध में भंडारण और सामान्य सिफारिशों के नियमों की उपेक्षा न करें। इस मामले में न केवल श्रम में भविष्य की महिला के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि विकासशील बच्चे को भी लाभ होगा।