कैसे जल्दी से दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए

डबल चिन की उपस्थिति से एक महिला प्रतिरक्षा नहीं है। इससे अतिरिक्त वजन, आनुवंशिकता, खराब नींद और गलत जीवनशैली हो सकती है। जो भी सही कारण हैं, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि दोष को अपने दम पर कैसे ठीक किया जाए। सरल उपचार और लोक उपचार के सरल व्यंजनों आपको इसमें मदद करेंगे।

दूसरी ठोड़ी से 10 प्रभावी अभ्यास

कॉम्प्लेक्स को प्रतिदिन कम से कम 40 मिनट देना चाहिए। अभ्यास की अनुशंसित अवधि 1.5-2 महीने है।

  1. एक कुर्सी पर बैठो, अपनी कोहनी को अपने पैरों पर रखो, अपनी मुट्ठी को जबड़े में दबाएं। अपने हाथों से विरोध करते हुए, अपने सिर को नीचे करने की कोशिश करें। आपको गर्दन की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करना चाहिए। 10 मिनट के लिए व्यायाम करें, कम से कम 30 सेकंड के लिए प्रतिरोध के निचले बिंदु पर रहें। टीवी पर बैठते समय सरल जोड़तोड़ करें, ताकि समय तेजी से बीत जाए।
  2. खड़े होते समय प्रारंभिक स्थिति में, कंधों को नीचे करें और अपने हाथों से उन्हें ठीक करें। अपने सिर को छत पर उठाएं और अपनी गर्दन को तिरछे (ऊपर और आगे) करने की कोशिश करें। 15 सेकंड के शीर्ष पर पकड़ो, ताकि आपके कंधे न उठें। 25 बार करें।
  3. अपने पैरों पर खड़े होकर झुकें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। गहरी साँस लें, फिर साँस छोड़ें और 25 सेकंड के लिए अपनी साँस रोकें। सीधे बाहर निकलें, बिना सांस छोड़े, प्रेस पर दबाव डालें और अपने कंधों को सीधा करें। साँस छोड़ते और जबड़े को आगे बढ़ाएं। एक पुआल के साथ होंठों को मोड़ो और देखो, 1 मिनट के लिए उस स्थिति में रहें। आप महसूस करेंगे कि गर्दन और जबड़े की सामने की मांसपेशियां कैसे कसती हैं। आठवें दृष्टिकोण के बाद 5 मिनट के ब्रेक के साथ जटिल 15 बार और दोहराएं। व्यायाम न केवल दूसरी ठोड़ी को प्रभावी ढंग से लड़ता है, बल्कि चेहरे को राहत भी देता है।
  4. अपने सिर को सीधा रखें, अपनी गर्दन को तानें ताकि एक मांसपेशी महसूस हो। अपनी अंगुलियों से एक ड्रॉपिंग दूसरी ठोड़ी लें और इसे त्वचा पर मालिश करें। थोड़ा नीचे खींचो, फिर चिकनी। व्यायाम टीवी या कंप्यूटर पर किया जा सकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात, गर्दन को आराम न दें। प्रत्येक 30 सेकंड के 12 सेट करें।
  5. अपनी ठोड़ी तक पहुँचें, 2 मिनट के लिए, छत की ओर देखते हुए। अब अपना मुंह खोलें और अपने दांतों को अपने होंठों से दबाएं। निचले जबड़े को अधिकतम दूरी तक आगे बढ़ाएं। पूरे दृष्टिकोण के दौरान अपनी उंगलियों के साथ दूसरी ठोड़ी को चिकना करें, आंदोलनों को निराशाजनक और तीव्र होना चाहिए। जब समय समाप्त हो जाता है, तो अपना सिर कम करें, एक आरामदायक स्थिति लें और अपने कंधों को आराम दें। व्यायाम को फिर से दोहराएं, 7 और दृष्टिकोण बना सकते हैं।
  6. खड़े हो जाओ, सीधे खड़े हो जाओ और अपने कंधों को पीछे ले जाएं, अपने आसन को समतल करें। 3 किलो के पैकेज में पैक करें। सेब, फिर अपना सिर ऊपर उठाएं। फलों को अपने माथे पर रखो, सुनिश्चित करें कि वे गिर न जाएं। 10 मिनट के लिए अपार्टमेंट के चारों ओर चलो, अपनी गर्दन को तनावपूर्ण करें। व्यायाम की अवधि को छोटा न करें और ब्रेक न लें। इतना सरल तरीका है कि आप दूसरी ठुड्डी से छुटकारा पाएं और रीढ़ को मजबूत करें।
  7. सीधे बैठें, जबड़े को कसकर अपने चीकबोन्स को कस लें। अपने सिर को ऊपर झुकाएं, अपने हाथ के पीछे दूसरी ठोड़ी को चिकना करें। फिर अपने सिर को बाईं ओर कम करें, कंधे के लिए लक्ष्य, गर्दन और जबड़े के नीचे गठित सिलवटों की 3 मिनट तक मालिश करें, उन्हें अपनी उंगलियों से स्पर्श करें। उसके बाद, अपना सिर नीचे करें, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती के साथ चलाएं और जहां तक ​​संभव हो इसे दबाएं। इस स्थिति को पकड़ो ताकि आपकी ठोड़ी बिल्कुल बीच में हो। 3 मिनट के लिए सिलवटों को फिर से मालिश करें, फिर दाहिने कंधे पर जाएं और अपनी उंगलियों के साथ दोहराएं। कम से कम 3 मिनट के लिए अंतिम बिंदु पर रहें, कुल एक दृष्टिकोण आपको 9 मिनट लगेगा। व्यायाम 3 बार करें।
  8. एक टेरी तौलिया भिगोएँ, अपने गाल फुलाएँ और अपने सिर को पीछे झुकाएँ। मजबूत आंदोलनों के साथ, 2 मिनट के लिए दूसरी ठोड़ी पर गीले कपड़े से हराया, नाक से साँस लें। आंदोलन सुखद नहीं होना चाहिए, दर्द दहलीज के आधार पर प्रभाव के बल को नियंत्रित करना। उसके बाद, साँस छोड़ें, 1 मिनट के लिए ब्रेक लें और व्यायाम को 10 बार दोहराएं। आप अपने सिर को पीछे की ओर झुका सकते हैं, अपनी गर्दन को दबा सकते हैं, लेकिन एक तौलिया के बजाय हथेली के साथ ताली बजा सकते हैं।
  9. अपने सिर को वापस फेंक दें और अपने होंठ कस लें। यथासंभव व्यापक रूप से मुस्कुराने की कोशिश करें, लेकिन अपने दांतों को नंगे न करें। दूसरी ठोड़ी को नीचे खींचो, इसे दो हाथों से दाएं और बाएं, कान की बाली तक ले जाएं। 5 मिनट के लिए प्रक्रिया जारी रखें। दृष्टिकोणों की कुल संख्या 7 से कम नहीं होनी चाहिए।
  10. कबूतर के आंदोलन की नकल करते हुए, गर्दन को आगे बढ़ाएं। फिर तेजी से ठोड़ी को आधार पर इकट्ठे सिलवटों तक खींच लें। अपनी उंगलियों के साथ त्वचा को मैश करें, लालिमा दिखाई देने तक सावधानी से चुटकी लें। आप दूसरी ठोड़ी के क्षेत्र में गर्दन और उभरी हुई मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे। दिन के दौरान 5 सेट करें।

दूसरी ठोड़ी से संपीड़ित करता है

अग्रिम में धुंध या चौड़ी पट्टी तैयार करें, फार्मेसी और सुपरमार्केट में सभी आवश्यक सामग्री प्राप्त करें। सप्ताह में कम से कम 5 बार सेक करें, उन्हें एक-दूसरे के साथ संयोजित करने की अनुमति है।

ककड़ी सेक

  • बटेर अंडे - 3 पीसी।
  • ककड़ी - 1 पीसी।
  • योजक के बिना वसा दही - 150 जीआर।
  • मकई का तेल - 35 मिलीलीटर।
  • कैमोमाइल फूल - 40 जी।
  • नींबू - 1 पीसी।

नींबू का रस निचोड़ें और एक ब्लेंडर में जेस्ट को काट लें। खीरे को बिना छिलके और बीज को हटाए पीस लें। काढ़ा कैमोमाइल 300 मिली। उबलते पानी, 40 मिनट जोर देते हैं। अंडे मारो, उन्हें ककड़ी दलिया और जेस्ट के साथ मिलाएं। कैमोमाइल के काढ़े में नींबू का रस और मकई का तेल डालें। 25 * 20 सेमी मापने वाले धुंध के 2 टुकड़े काटें, शोरबा में डुबकी और पानी को निचोड़ लें ताकि यह बह न जाए। एक तरफ, अंडे, ककड़ी और जेस्ट का मिश्रण डालें, ध्यान से प्राकृतिक दही को बाहर निकालें और दूसरे टुकड़े के साथ कवर करें। आराम करने के लिए लेट जाएं, दूसरी ठोड़ी के क्षेत्र पर एक सेक डालें, 1.5 घंटे प्रतीक्षा करें। हर 15 मिनट में कंपाउंड को चालू करें।

चावल आधारित सेक

  • गोल चावल चावल - 120 जीआर।
  • मक्खन - 50 जीआर।
  • हरा सेब - 1 पीसी।
  • आड़ू - 1 पीसी।

काढ़ा बनाने के लिए चावल पकाएं। एक अन्य कंटेनर में रखकर तरल को तनाव दें। चावल में मक्खन जोड़ें और पिघल के लिए अच्छी तरह से मिलाएं। छिलके के साथ सेब को रगड़ें, आड़ू को एक ब्लेंडर में काट लें। धुंध के 2 टुकड़ों को काटकर 40 * 50 प्रत्येक मापें, फिर उन्हें आधे में रोल करें और उन्हें चावल के शोरबा में भिगो दें। निचोड़ें, पहली पंक्ति में एक सेब और एक आड़ू और दूसरी में तेल में एक चावल डालें। धुंध के टुकड़े के साथ शीर्ष को कवर करें, इसे अपनी ठोड़ी पर रखें। 2 घंटे तक प्रतीक्षा करें, 30 मिनट में 1 बार सेक को चालू करें।

मिट्टी सेक

  • सफेद मिट्टी - 50 ग्राम।
  • हरी मिट्टी - 30 ग्राम।
  • गुलाबी मिट्टी - 30 ग्राम।
  • नीली मिट्टी - 60 ग्राम।
  • टमाटर - 2 पीसी।
  • जिलेटिन - 20 जीआर।

एक कंटेनर में सभी प्रकार की मिट्टी और जिलेटिन डालो, सूखी संरचना को मिलाएं और इसे 300 मिलीलीटर से भरें। उबलता हुआ पानी। 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। टमाटर को कुचल दें, इसमें से छिलका निकालने के बाद, बाकी घटकों के साथ मिलाएं। धुंध पर रचना रखें, तरल निचोड़ें और इसे गर्दन पर रखें। लगभग 1 घंटे के लिए मिश्रण को पकड़ो।

हनी सेक

  • शहद - 150 जीआर।
  • आलू स्टार्च - 40 जीआर।
  • केफिर - 50 मिलीलीटर।
  • ख़ुरमा - 1 पीसी।
  • विटामिन ए (ampoules) - 2 पीसी।
  • विटामिन ई (ampoules) - 2 पीसी।
  • ऋषि - 35 जीआर।

स्टार्च केफिर डालो, 40 मिनट जोर दें, फिर शहद के साथ मिलाएं। छील के साथ एक सुविधाजनक तरीके से ख़ुरमा को कुचल दें, इसमें विटामिन डालें। ब्रू ऋषि 100 मिली। गर्म पानी, आधे घंटे प्रतीक्षा करें। एक समय के बाद, शोरबा में एक बड़े टुकड़े को गीला करें और निचोड़ें। पहली परत में स्टार्च, शहद और केफिर डालें, दूसरी परत में विटामिन के साथ मिलाएं। लपेटें ताकि घटक बाहर फैल न जाएं। दूसरे संग्रह और गर्दन पर एक सेक डालें, 40 मिनट के लिए आराम करें। 20 मिनट के बाद दूसरी तरफ की संरचना को उल्टा करें।

सन चोकर संपीड़न

  • दलिया दलिया - 60 जीआर।
  • सन की चोकर - 120 जीआर।
  • वनस्पति तेल - 70 मिलीलीटर।
  • नींबू - 1 पीसी।
  • खट्टा क्रीम - 100 जीआर।

दलिया और सन चोकर 250 मिली। गर्म पानी, तेल में डालना और सूजन पूरी होने तक प्रतीक्षा करें। नींबू को साबुत पीस लें और इसे खट्टा क्रीम के साथ मिलाएं। धुंध या पट्टी के 2 स्लाइस लें, पहली पंक्ति में गुच्छे, चोकर और मक्खन की संरचना डालें, दूसरा - खट्टा क्रीम के साथ कसा हुआ नींबू। संपीड़ित को अच्छी तरह से लपेटें, इसे थोड़ा नीचे धकेलें, ताकि तरल बाहर आ जाए। गर्दन और ठुड्डी पर रखें, 1.5 घंटे तक पकड़ें, कभी-कभी इसे पलट दें।

हरा सेक

  • ताजा डिल - 100 जीआर।
  • ताजा अजमोद - 30 जीआर।
  • राई का आटा - 80 जीआर।
  • मुर्गी का अंडा - 1 पीसी।
  • जैतून का तेल - 125 मिली।

अंडे को एक व्हिस्क या मिक्सर के साथ मिलाएं ताकि मिश्रण तीन बार बढ़ जाए। आटा जोड़ें, फिर से मिलाएं। साग को क्रश करें, तेल में डालें और बाकी सामग्री के साथ मिलाएं। मिश्रण को धुंध पर रखो, अच्छी तरह से लपेटो, दूसरी ठोड़ी पर डालें। आराम 1-1.5 घंटे।

सब्जी सेक

  • ताजा आलू - 1 कंद
  • ककड़ी - 1 पीसी।
  • तोरी - 0.5 पीसी।
  • गाजर - 1 पीसी। छोटा आकार
  • जीरा के साथ काली रोटी - 2 स्लाइस
  • चावल का आटा - 100 जीआर।

सब्जियों को एक सुविधाजनक तरीके से क्रश करें (grater, गठबंधन, ब्लेंडर), चावल का आटा जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं ताकि कोई बड़ी गांठ न हो। गर्म पानी के साथ रोटी डालो, इसे भिगो दें, फिर निचोड़ें, छोटे टुकड़ों में फाड़ दें और सब्जियों में जोड़ें। रचना को धुंध पर रखो और ठोड़ी पर संपीड़ित डालें, 1.5 घंटे प्रतीक्षा करें।

अभी भी एक नफरत दूसरी ठोड़ी के साथ संघर्ष? प्रभावी परिणामों के लिए, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर की वसा को कम करने के लिए दैनिक व्यायाम का एक सेट करें। संपीड़ित तैयार करने के लिए आलसी मत बनो, वे त्वचा को कसते हैं, इसे ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करते हैं और झुर्रियों को खत्म करते हैं। अपना ख्याल रखना और अनूठा होना!