घर पर एक लटका हुआ पेट कैसे निकालें

फांसी का पेट आंत के वसा के अत्यधिक संचय का एक परिणाम है जो आंतरिक अंगों को घेरता है। इस तथ्य के अलावा कि जमा आंकड़े को खराब करते हैं, वे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण कई बीमारियों का कारण बनते हैं। आपको अपने आप को एक साथ खींचने और अपने शरीर की देखभाल करने के लिए सही समय चाहिए। घृणित सिलवटों को खत्म करने के महत्वपूर्ण पहलुओं और तरीकों पर विचार करें।

पेट लटकने के कारण

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  • गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली;
  • कमजोर पेट की मांसपेशियों;
  • शराब का लगातार उपयोग;
  • अनुचित आहार, फास्ट फूड का अत्यधिक उपयोग;
  • हार्मोन उत्पादन में देरी;
  • टेस्टोस्टेरोन का दमन (पुरुषों में);
  • आनुवंशिकी, विशेष रूप से, आंकड़ा "सेब"।

महत्वपूर्ण सिफारिशें

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  1. रोजाना टहलने जाने की आदत डालें। दिन में कम से कम 1 घंटा टहलें।
  2. व्यायाम करें, उन्हें नियमित रूप से दिन में 40 मिनट करें। न केवल एब्स, बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों को भी प्रशिक्षित करें।
  3. आत्म-मालिश करें, अपने हाथों से सिलवटों को गूंधें, घेरा को दिन में कई बार 20 मिनट तक घुमाएं।
  4. अधिक तरल पदार्थ पिएं। आदर्श राशि प्रति दिन 2 से 3 लीटर तक भिन्न होती है। पैकेज्ड जूस, मीठे फ्रूट ड्रिंक्स और फ्रूट ड्रिंक्स को छोड़ दें। हरी और हर्बल चाय, पानी, ताजा पर झुकें।
  5. वार्मिंग क्रीम के साथ रैप करें, अपने पेट को क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें और होमवर्क करना शुरू करें।
  6. पेट क्षेत्र लोचदार कपड़े बांधें या एक विशेष कोर्सेट खरीदें। अन्यथा, खिंचाव के निशान बनते हैं, जो केवल एक लेजर द्वारा समाप्त हो जाते हैं।
  7. शराब, विशेष रूप से बीयर और कॉकटेल का त्याग करें। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो एक गिलास सूखी सफेद शराब पीएं, एक सेब खाएं।
  8. पोषण को ट्रैक करें। तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा दें, अपने स्वयं के रस में मांस और मछली को न्यूनतम नमक सामग्री के साथ पकाएं।
  9. कोशिश करें कि मसालेदार भोजन न करें, त्वरित स्नैक्स (फास्ट फूड) से बचें। अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं, हर दिन समुद्री भोजन खाएं।
  10. भोजन को मापने के लिए इलेक्ट्रॉनिक तराजू प्राप्त करें। ऑनलाइन कैलकुलेटर में गणना करें कि दैनिक उपभोग के लिए कितनी कैलोरी की अनुमति है। सेवा सार्वजनिक रूप से उपलब्ध है, इसलिए कोई समस्या नहीं होगी।
  11. नाश्ता न छोड़ें, सन या दलिया खाएं, 1 केला, सेब या जामुन डालें। केवल पानी पर पकाएं, दूध पर नहीं।
  12. छोटे भागों में दिन में 5-6 बार भिन्डी खाएं। भोजन के बीच, स्नैक्स की व्यवस्था करें, प्राकृतिक दही के साथ कम वसा वाले पनीर, मुट्ठी भर नट्स, सेब, नाशपाती, बेरी सलाद पसंद करें।
  13. फांसी के पेट से छुटकारा पाएं विद्युत मालिश में मदद मिलेगी। यह गोल प्रोट्रेशन्स और वाइब्रेटिंग टेप से लैस है, तेज गति वसा को तोड़ती है और त्वचा को टोन में लाती है।
  14. हफ्ते में कई बार जिम जाते हैं। प्रभावी रूप से तैराकी, नृत्य, गहन प्रशिक्षण (एरोबिक्स) में भी मदद करता है। परीक्षण सबक पर जाएं और सबसे अच्छा विकल्प ढूंढें।
  15. यदि आप नियमित रूप से बाहर नहीं जा सकते हैं, तो बालकनी से लैस करें। एक मेज और कुर्सी रखो, एक किताब लो और बस एक सांस लो। यह चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

हैंगिंग बेली डाइट

जैसा कि आप पिछली सिफारिशों से देख सकते हैं, लटका हुआ पेट आंत का वसा है, जो असंतुलित पोषण के कारण दिखाई देता है। इसे खत्म करने के लिए, आपको आहार पर जाने और निर्देशों का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता है।

तकनीक विशेष रूप से पेट क्षेत्र के लिए डिज़ाइन की गई है, नियमों के अधीन है, वॉल्यूम काफी जल्दी जाएंगे। जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, पेट को कपड़े से बांधें या कोर्सेट पहनें।

एक आहार पर आपको 21 दिन बैठने की आवश्यकता होती है, आहार नीरस होता है, इसलिए व्यवधान से बचें। पहले तीन दिनों के बाद, फिर से शुरू करें। स्नैक्स को न छोड़ें, मिठाई और आटे को खत्म करें।

दिन 1
खाली पेट पर एक गिलास पानी नींबू के रस के साथ पिएं। 20 मिनट के बाद, 70 ग्राम खाएं। सन अनाज और 1 अंगूर।

2 घंटे के बाद, 65 ग्राम खाएं। खुद के रस में ट्यूना, 1 नाशपाती, 100 जीआर। ब्रोकोली, एक गिलास केफिर पीते हैं।

रात के भोजन में, दुबली मछली पकाएं, पन्नी में पके हुए, सब्जियों का सलाद बनाएं।

3 घंटे के बाद, 2 कीवी, 1 संतरा, एक चौथाई नींबू और 1 नाशपाती का सलाद खाएं।

शाम में, 1 लीटर केफिर पीएं, रिसेप्शन को 250 मिलीलीटर के 4 भागों में तोड़ दें। प्रत्येक।

दिन २अपनी सुबह की शुरुआत 120 जीआर से करें। कम वसा वाले कॉटेज पनीर (1.8% तक), ताजा निचोड़ा हुआ गाजर या गोभी का रस पीएं।

दूसरे नाश्ते के लिए, दलिया को पानी में पकाएं, 60 जीआर डालें। स्ट्रॉबेरी या करंट।

2-3 घंटों के बाद, 2 आलू उबालें, पतले स्लाइस में काट लें, पनीर के साथ छिड़के और 40 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में भेजें। नींबू के रस के साथ भोजन निकालें और डालें।

दोपहर के भोजन में, 3 उबले अंडे और 200 जीआर खाएं। टर्की। पूरे भोजन के दौरान आपको 450 मिलीलीटर पीना चाहिए। केफिर।

शाम को, मिर्च, टमाटर, सलाद और अजमोद का एक सलाद तैयार करें। सेब साइडर सिरका या नींबू के रस का एक बड़ा चमचा के साथ सीजन। सलाद के साथ आप पूरे अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा और 80 जीआर खा सकते हैं। समुद्री भोजन (कोई भी)।

सोते समय से कुछ घंटे पहले, अनाज के साथ दही पीएं (वसा सामग्री 2% से अधिक नहीं)।

दिन 3
सुबह जागने के बाद, केफिर का एक गिलास या बिना चीनी के विकल्प के रूप में सुविधाजनक रूप में पीते हैं। 2 अंडे और 1 सेब खाएं।

एक घंटे बाद, मुट्ठी भर बादाम या अखरोट खाएं, 250 मिली। खट्टा दूध।

3 घंटे के बाद, 140 ग्राम खाएं। 1 टमाटर के साथ एक प्रकार का अनाज। फलों का सलाद तैयार करें, इसे कम वसा वाले दही के साथ लें।

दोपहर के भोजन में आप ओवन में पके हुए थोड़ा पोर्क या मेमने खा सकते हैं। इसे सिरके के साथ डालना सुनिश्चित करें। मांस के लिए, भ्रूण पनीर के साथ सब्जी का सलाद पकाना।

2 घंटे के बाद, 100 जीआर खाएं। पानी पर मैश किए हुए आलू, 1 केला और 1 सेब।

सोने से 3 घंटे पहले, एक ब्लेंडर में 1 केला पीस लें, इसे दही या केफिर के साथ भरें।

दैनिक आहार के क्रम में एक आहार पर बैठो। प्रति दिन कम से कम 3 लीटर तरल पीएं, नियमित रूप से टहलने जाएं, जिम के लिए साइन अप करें। भोजन को न छोड़ें, अन्यथा शरीर प्रत्येक बाद के हिस्से से वसा जमा करेगा।

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