कैसे घर पर कूल्हों पर कान से छुटकारा पाने के लिए

सुंदर और पॉलिश आकृति - कई लड़कियों का सपना। हालांकि, अक्सर पूरी नज़र पहली नज़र में ही खराब हो जाती है, लेकिन इस तरह के एक महत्वपूर्ण विवरण कान जांघों या जांघों पर हैं। कान पैरों के दोनों किनारों पर वृद्धि होते हैं, जो आंकड़े को खराब करते हैं, भले ही सामान्य रूप से लड़की बल्कि पतली और कोमल हो। लेकिन इस क्षेत्र में वसा का स्थानीयकरण क्यों होता है? कानों से वसा इतनी अनिच्छा से क्यों जाता है? कुछ लड़कियों के पास पतली और पतली जांघें क्यों होती हैं, जबकि अन्य असफल वृद्धि से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं? हम इस लेख में इन और अन्य सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे। आप ब्रीच की प्रकृति के बारे में जानेंगे, समझेंगे कि वे क्यों दिखाई देते हैं, और आंकड़े में इस दोष से छुटकारा पाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों से भी परिचित हैं।

कान पर "कान" क्यों बढ़ते हैं

यहां कुछ कारक हैं जो कूल्हों पर वसा के जमाव का कारण बन सकते हैं।

  1. बेशक, मुख्य कारणों में से एक अधिक वजन है। यदि अतिरिक्त कैलोरी नहीं थे, तो स्थगित करने के लिए कुछ भी नहीं होगा। इसलिए, अक्सर ये कान शरीर में महिलाओं में दिखाई देते हैं, अर्थात् कान कहते हैं कि महिला ने अतिरिक्त वजन हासिल करना शुरू कर दिया।
  2. किसी विशेष स्थान पर वसा का ठहराव उचित शारीरिक परिश्रम की कमी है। यदि आप खाए गए सभी कैलोरी खर्च नहीं करते हैं, तो वे पक्षों और कूल्हों पर जमा वसा होते हैं - यह एक स्वयंसिद्ध है।
  3. जांघों पर कान पुरुषों में नहीं होते हैं, भले ही वे बहुत भरे हुए हों। पुरुषों में, सभी वसा आंत के रूप में हो जाते हैं, अर्थात, आंतरिक अंगों पर जमा हो जाते हैं। लेकिन महिलाओं में, वसा कूल्हों पर जमा होता है, जैसा कि प्रकृति द्वारा व्यवस्थित किया गया है। सभी परिस्थितियों में शरीर एक संभावित गर्भावस्था और एक बच्चे को सहन करने की क्षमता के लिए तैयार करने की कोशिश करता है। जांघों पर वसा का निर्माण महिला हार्मोन में योगदान देता है। यदि जांघों पर कान बहुत स्पष्ट हैं, तो यह संभवतः एक हार्मोनल विफलता का संकेत देता है। यह यौवन के दौरान, गर्भावस्था के दौरान और मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने के दौरान हो सकता है।

एक साथ, ये तीन कारक एक निराशाजनक परिणाम देते हैं - सुंदर महिला कूल्हों पर पतलून के जूतों के रूप में बदसूरत विकास को सुशोभित करते हैं। यह अपने आप को स्वीकार करने योग्य है - आप एक रन के लिए कितने समय से बाहर हैं? आप सब्जी सलाद के पक्ष में पनीर के साथ गर्म पास्ता की एक प्लेट को कब तक त्यागने में सक्षम हैं? यदि आप इन सवालों का जवाब "बहुत लंबे" के साथ देते हैं, तो आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता है। जब तक, ज़ाहिर है, प्रेरणा काफी मजबूत है। यदि आप दर्पण में उभरे हुए ऊरु के कानों को देखकर थक गए हैं, और आप उन्हें ढीले-ढाले कपड़ों से अलग नहीं करना चाहते हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। नफरत वाले कानों से निपटने के लिए तीन मुख्य क्षेत्रों - पोषण, व्यायाम और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। जटिल में, सभी प्रयास आपको एक गुणवत्ता परिणाम देंगे।

कूल्हों पर कान से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं

सवाल थोड़ा गलत है। क्या यह पूछना अधिक उचित होगा कि कूल्हों पर कानों का सामना करने के लिए क्या त्यागना चाहिए? यहां पोषण के कुछ नियम दिए गए हैं, जिनका पालन करना चाहिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और कूल्हों में अतिरिक्त मात्रा से छुटकारा पा सकते हैं।

  1. वजन कम करने के लिए, आपको खाने की ज़रूरत है! लेकिन थोड़ा और अक्सर होता है - इसलिए आप अपने चयापचय में तेजी लाते हैं। भाग एक गिलास की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।
  2. सोने से 3 घंटे पहले भोजन न करें - भोजन को पचाने का समय होना चाहिए, अन्यथा यह वसा में चला जाएगा।
  3. पूरे अनाज अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मांस, मछली, अनाज, सब्जी सलाद, फल (अधिमानतः मीठा नहीं), साग, नट्स खाएं।
  4. नमकीन, मसालेदार, वसायुक्त और स्मोक्ड उत्पादों से मना करें, अर्द्ध-तैयार उत्पादों को न खरीदें। मीठा और आटा - सीमित मात्रा में, लेकिन इस पर पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।
  5. पानी पीएं - यह वसा के उत्पादों को विघटित करता है। एक वयस्क के लिए प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर तरल पदार्थ।
  6. टीवी के सामने और काम पर न खाएं - आप खाए गए भोजन की मात्रा को महसूस नहीं करेंगे और आप इसे अच्छी तरह से मात्रा के साथ खा सकते हैं जिसे आप नोटिस भी नहीं करेंगे।
  7. बच्चों को मत खाओ, सूप के अंतिम शेष कटोरे को मत खाओ ताकि यह "गायब" न हो। इस बात को समझें कि आपका शरीर केवल सबसे अच्छे और सबसे ताजे के लायक है।

इन सरल नियमों का पालन करके, आप न केवल कूल्हों में, बल्कि पूरे शरीर में वसा से छुटकारा पा सकते हैं। आखिरकार, उचित पोषण एक सुंदर आंकड़े के लिए पहला कदम है।

कूल्हों पर कान के साथ लड़ाई में शारीरिक गतिविधि

किसी विशेष क्षेत्र में वसा को जलाना काफी मुश्किल है, शरीर असमान रूप से वजन कम करता है। जैसा कि भाग्य में होता है, सबसे पहले मात्रा छाती से जाती है। इसे बदलना लगभग असंभव है, लेकिन खेलों के प्रभाव से आप ज़ोन को थोड़ा सही कर सकते हैं। तो, यहां लोकप्रिय प्रकार के व्यायाम और अभ्यास हैं जो आपको पतले कूल्हों और जांघों की लड़ाई में मदद करेंगे।

  1. केवल कार्डियो लोड शरीर के वसा को जलाने में मदद कर सकता है। ये चल रहे हैं, एरोबिक्स, साइकिल चलाना, टेनिस खेलना और नृत्य करना। कोई भी चीज जो सांस को अधिक बार लेती है, और दिल तेजी से धड़कता है, पक्षों से चमड़े के नीचे की वसा को जला सकता है। एक आंकड़ा पतली बनाने के लिए, आपको लंबे समय तक चलने की जरूरत है, लेकिन धीरे-धीरे। मैराथन धावक और स्प्रिंटर्स को देखें। पहले लंबे समय तक लंबी दूरी तय करते हैं। उनके आंकड़े बहुत पतले, क्षीण और पतले हैं। लेकिन स्प्रिंटर्स, जो अपनी क्षमताओं की सीमा पर तेजी से दौड़ते हैं, सुंदर राहत की मांसपेशियों का दावा करने में सक्षम हैं। कानों के साथ लड़ाई में, सावधान रहें - जांघ के बाहर से मांसपेशियों का निर्माण नेत्रहीन केवल जांघ की मात्रा बढ़ाता है। इसलिए, इससे पहले कि आप दौड़ना शुरू करें, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।
  2. घुड़सवारी के खिलाफ लड़ाई में तैरने के लिए बहुत उपयोगी है। पानी में, मांसपेशियां हमेशा अच्छे आकार में होती हैं, हालांकि वे इतने गंभीर भार का अनुभव नहीं करती हैं जितना वे जमीन पर करती हैं। इसके अलावा, तैराकी न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, बल्कि एक कॉस्मेटिक प्रभाव भी है - ठंडा पानी ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।
  3. हूला हूप की मदद से कानों से लड़ना बहुत प्रभावी है। इस सिम्युलेटर के दैनिक उपयोग के केवल 10 मिनट आपको न केवल जांघों पर कान से, बल्कि सेल्युलाईट और पक्षों से भी राहत देंगे।
  4. बड़ी सावधानी से जिम में व्यस्त हैं। यह जांघ की मांसपेशियों को बाहर से बनाने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि कूल्हे और भी बड़े पैमाने पर लगेंगे। लेकिन समग्र पेशी कोर्सेट को कसने के लिए अभी भी खड़ा है। जितना अधिक मांसपेशियों, उतना ही उन्हें पोषण की आवश्यकता होती है। और यदि आप एक कैलोरी की कमी बनाते हैं, तो मांसपेशियां स्वयं अतिरिक्त वसा को "खाएगी"।
  5. एक बारबेल के साथ बहुत प्रभावी स्क्वैट्स जो न केवल आपकी जांघ की मांसपेशियों को कसने में मदद करेंगे, बल्कि आपके नितंबों को भी गोल करेंगे। आपको अंत तक स्क्वाट करने की आवश्यकता है, लेकिन आधे तक, ताकि आपके घुटनों पर कोई गंभीर भार न हो। पीठ सीधी, नितंब थोड़ा पीछे। चूंकि व्यायाम करने की तकनीक बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए यह वांछनीय है कि कोच आपको पहली बार निर्देश दे। घर पर, आप एक बारबेल के बिना स्क्वाट कर सकते हैं, लेकिन इसे जितनी जल्दी हो सके करें - इसलिए आप सही जगह पर वसा जलाते हैं।
  6. पक्षों पर वृद्धि के खिलाफ यह वजन घटाने के साथ हमले करने के लिए बहुत प्रभावी है। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। एक स्क्वेट के साथ अपने पैर को किनारे पर लेटें, और फिर शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएं। दूसरे पैर के साथ व्यायाम दोहराएं। प्रत्येक दिशा में कम से कम 20 repetitions किया जाना चाहिए। और यह मत भूलो कि हाथों में डंबल होना चाहिए - 2-3 किलो।
  7. पक्ष को स्विंग करने में मदद करने के लिए कूल्हों पर पक्षों से छुटकारा पाएं। फर्श पर लेट जाएं। निचले पैर को घुटने पर झुकना चाहिए, ऊपरी तरफ जितना संभव हो उतना होना चाहिए। आपको पैरों को छूने के बिना एक समय में 30-40 चालें बनाने की आवश्यकता है - जल्दी और सख्ती से। दूसरे पैर के साथ व्यायाम दोहराएं। याद रखें कि संतुलन बनाए रखने के लिए आपकी पीठ फर्श पर अपने हाथ की हथेली के साथ सीधी होनी चाहिए।

इसके साथ ही अपनी आदतों को बदलना जरूरी है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि पूरे दिन के दौरान हम वर्कआउट के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा और कैलोरी खर्च करते हैं। एक को केवल अपनी दिनचर्या को संशोधित करना है। यदि आप काम के पास रहते हैं, तो वहां कार से न जाने की कोशिश करें, और पैदल चलें। रात के खाने के बाद टहलने जाएं, बच्चों के साथ सक्रिय खेलों में अधिक समय बिताएं। यदि आप चलने के लिए बहुत आलसी हैं, तो एक कुत्ता प्राप्त करें। यह आपके मूड या मौसम की परवाह किए बिना आपको सुबह और शाम को रोजाना सैर करवाएगा। ऐसी अच्छी आदतों को हासिल करके आप अपना जीवन हमेशा के लिए बदल सकते हैं।

कान के खिलाफ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

स्थानीय वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में, स्थानीय जोखिम बहुत महत्वपूर्ण है। मालिश आपको वसा ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेगा, कूल्हों की मात्रा कम करेगा, घने वसा जमा को तोड़ देगा।

  1. कप मालिश। यह किसी भी चमड़े के नीचे की वृद्धि के खिलाफ सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। के साथ शुरू करने के लिए, त्वचा को अच्छी तरह से धमाकेदार होना चाहिए, इसलिए सॉना या स्नान के बाद डिब्बाबंद मालिश करना बेहतर होता है। उसके बाद, त्वचा पर एक तैलीय मालिश क्रीम लगाई जाती है। शराब की बाती को आग लगाकर जार में लाया जाना चाहिए ताकि आंतरिक ऑक्सीजन बाहर जल जाए। प्रक्रिया डिब्बे की चिकित्सा सेटिंग से अलग नहीं है। फिर, त्वचा से जुड़ी कैन को जांघों के समस्या क्षेत्र के चारों ओर ले जाना चाहिए जब तक कि वह गिर न जाए। यह चमड़े के नीचे वसा ऊतकों की एक अच्छी गहरी मालिश है। बेशक, मालिश काफी दर्दनाक है और छोटे चोटों को जन्म दे सकती है, लेकिन यह इसके लायक है। कुछ सत्रों के बाद, आपको मात्रा में कमी दिखाई देगी।
  2. साफ़-सफ़ाई। एक मजबूत वॉशक्लॉथ की मदद से रक्त परिसंचरण को मजबूत किया जा सकता है। प्रत्येक बौछार के लिए कूल्हों को लाल करने के लिए दोनों तरफ मालिश करने के लिए इसे नियम बनाएं। इससे न केवल कान, बल्कि सेल्युलाईट से भी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
  3. मालिश। एक साधारण मालिश की मदद से मालिश की जा सकती है। हालांकि, इस तथ्य पर ध्यान दें कि इसके किनारे संवेदनशील होने के प्रभाव के लिए पर्याप्त तेज होना चाहिए।
  4. कुज़नेत्सोव आवेदक। कुज़नेत्सोव का ऐप्लिकेटर कपड़े का एक छोटा टुकड़ा होता है जिस पर प्लास्टिक की सुइयों को सिल दिया जाता है। यह वसा ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाओं को फैलाने का एक शानदार तरीका है। बग़ल में आवेदक को बैठना आवश्यक है। पर्याप्त छूट के साथ, दर्द सहनीय होगा, और लाभ केवल अमूल्य होगा।
  5. मग। कूल्हों पर अतिरिक्त मात्रा को हटाने के लिए यह एक प्रभावी और बहुत सुविधाजनक तरीका है। बाथरूम में एक मग रखें ताकि यह हमेशा आपकी उंगलियों पर हो। जेल या साबुन त्वचा पर लागू होने के बाद, कप को उल्टा कर दें और कूल्हों के ऊपर चलाएं। अंदर एक वैक्यूम होता है, जो त्वचा के हिस्से में खींचेगा। साबुन की सतह अनावश्यक घर्षण से राहत देगी, और प्रक्रिया सुखद, त्वरित और प्रभावी होगी। मग को कूल्हों पर एक परिपत्र गति में मालिश करने की आवश्यकता है। यदि आप इस मालिश को प्रत्येक बौछार के साथ करते हैं, तो कुछ हफ़्ते के बाद आपको मात्रा में वास्तविक कमी दिखाई देगी।

ये सरल, लेकिन समय-परीक्षण और कई लड़कियों की प्रक्रियाएं हैं जो आपको घृणित कानों से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

कूल्हों पर प्रभावशाली सवारी के साथ, लड़की फुलर लगती है, आकृति अनियंत्रित हो जाती है, यहां तक ​​कि ऊंचाई नेत्रहीन रूप से कम हो जाती है। आप एक बार और सभी के लिए कूल्हों पर कानों को दूर नहीं कर सकते। यदि आप पतले पैरों और संकीर्ण जांघों के साथ रहना चाहते हैं, तो आप आराम नहीं कर सकते। उचित पोषण को एक आदत बनाएं, लगातार स्थानांतरित करें, अपने शरीर की देखभाल करें - और फिर आपका आंकड़ा बराबर नहीं होगा। हर स्वाभिमानी महिला को अपना ख्याल रखना चाहिए!

Загрузка...

लोकप्रिय श्रेणियों

Загрузка...