बुलिमिया से छुटकारा कैसे पाएं

मानसिक विकार, सामान्य आहार के मानदंडों के उल्लंघन के साथ - यह आज के युवाओं का संकट है। बुलिमिया और एनोरेक्सिया दो गर्लफ्रेंड हैं जो अक्सर एक ही व्यक्ति में मिलते हैं। Bulimia लोलुपता है, जब आप एक असहनीय और अपरिवर्तनीय भूख महसूस करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि भोजन का एक बड़ा हिस्सा पहले ही खाया जा चुका है। बुलिमिया वाले व्यक्ति को खाने के बाद, वह अपने द्वारा खाए गए भोजन के लिए दोषी और शर्मिंदा महसूस करता है, क्योंकि वह मोटा होने से डरता है। स्थिति को मापने के लिए, वह जुलाब लेकर उल्टी को प्रेरित करने की कोशिश करता है। सर्कल बंद हो जाता है और सब कुछ फिर से दोहराता है।

अपने आप को बुलिमिया में कैसे पहचानें

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बहुत बार, बुलीमिया वाला व्यक्ति अपनी लत में खुद को या दूसरों को नहीं पहचानता है। वह इसे एक लत या बीमारी भी नहीं मानते हैं। लेकिन इस मानसिक विकार को पहचानना अभी भी संभव है। यहां बुलिमिया वाले व्यक्ति के व्यवहार की कुछ विशेषताएं हैं।

  1. भोजन की एक विशाल, अविश्वसनीय रूप से विशाल राशि जिसे एक व्यक्ति खा सकता है। रात में ग्लूटोनी के अटैक पड़ सकते हैं। कभी-कभी बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार कुछ चबाता रहता है। खाने की इस मात्रा के बाद, पेट में दर्द और ऐंठन होती है, पाचन तंत्र के विभिन्न विकार होते हैं।
  2. गिल्ट बुलिमिया का निरंतर साथी है। लोलुपता के हमले के बाद, एक व्यक्ति स्थिति को ठीक करने की कोशिश करता है और आंतों के लिए विभिन्न "सफाई" प्रक्रियाओं को करता है - वह एनीमा में डालता है, उल्टी का कारण बनता है, जुलाब और मूत्रवर्धक दवाएं लेता है।
  3. अक्सर, बुलिमिया विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ होता है - अवसाद, तनाव, चिंता, नींद की बिगड़ती गुणवत्ता।
  4. बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति को उसके वजन पर ठीक किया जाता है। वजन घटाने, आहार और पोषण - यह सब उसके लिए ब्याज की है। वास्तव में, वांछित वजन का प्रतिधारण जीवन का मुख्य लक्ष्य बन जाता है।
  5. एनोरेक्सिया के साथ बारी-बारी से बुलिमिया अवधि। लंबे समय तक, एक व्यक्ति खुद को भूख हड़ताल के साथ समाप्त करता है और वजन कम करता है। लेकिन कुछ बिंदु पर, उसका मस्तिष्क बस बंद हो जाता है, और रोगी भोजन का एक हिस्सा खाता है जो एक साधारण व्यक्ति के साप्ताहिक आहार के बराबर आकार में कैलोरी होता है।
  6. बुलीमिया से पीड़ित व्यक्ति को स्वस्थ लोगों में नहीं पहचाना जा सकता है। उसका सामान्य औसत वजन है, खाने में वह दूसरों के बीच नहीं खड़ा होता है। ओवरईटिंग केवल एकांत में होती है, वह आमतौर पर दोस्तों और परिवार के सदस्यों से अपने झुकाव को छुपाता है।

बुलिमिया क्यों होता है?

यह बीमारी ज्यादातर लड़कियों को शिकार करती है। यौवन के दौरान उनका मानस अस्थिर होता है, वे अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट होते हैं। बहुत बार, लड़कियों को लगता है कि वे अधिक वजन वाले हैं। वजन कम करने और उचित पोषण के अनुभव की कमी के लिए, वे बस खाने से इनकार करते हैं, जो अक्सर एनोरेक्सिया की ओर जाता है। लंबे समय तक उपवास करने से शरीर का क्षय होता है, इसके बाद ग्लूटनी का अनर्गल हमला होता है। यह बुलिमिया नर्वोसा है जिसका इलाज एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए।

अक्सर, खाने के विकार बचपन से आते हैं। कई परिवारों में भोजन का एक पंथ है, जब बच्चे को उसकी इच्छाओं की परवाह किए बिना, खाने के लिए मजबूर किया जाता है। "आप मेज से तब तक नहीं उठेंगे जब तक आप प्लेट की पूरी सामग्री नहीं खा लेते हैं" - यह बिल्कुल परिवार में वयस्कों का गलत व्यवहार है। आमतौर पर जिन परिवारों में अन्न का पंथ होता है, वहां ज्यादातर लोग अधिक वजन से पीड़ित होते हैं। बच्चा खुद महसूस करता है कि वह कब और कितना है। यदि आप चाहते हैं कि वह सूप का एक हिस्सा खाए, तो आपको ताजी हवा में अपने प्रवास को बढ़ाने की जरूरत है, उसे बाहर का खेल खेलने और दोपहर के भोजन से पहले मिठाई, कुकीज़ और अन्य मिठाइयों तक पहुंच को प्रतिबंधित करने का अवसर दें। और फिर वह बिना अनुनय और भूख के साथ एक क़ीमती थाली खाएगा।

अधिक परिपक्व उम्र में, लगभग 25-30 वर्ष की उम्र में बुलिमिया के लगातार मामले होते हैं। इस प्रकार की बुलिमिया विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं, काम पर तनाव, व्यक्तिगत जीवन में विफलताओं की पृष्ठभूमि पर होती है। रोगी बस समस्या "जाम" करता है। अस्थायी उत्साहपूर्ण आनंद जीवन की असफलताओं से दूरी बनाने में मदद करता है, लेकिन सब कुछ काल्पनिक है। आखिरकार, बुलिमिया के चल रहे रूप के साथ, एक व्यक्ति को केवल उत्पादों का स्वाद महसूस नहीं होता है।

जब कोई वयस्क भोजन को केवल सांत्वना और आध्यात्मिक अनुभवों से मुक्ति के रूप में देखता है, तो यह अक्सर खाने के विकारों को जन्म देता है। बुलिमिया न केवल पाचन तंत्र को परेशान करता है। बार-बार भोजन करने से दांत खराब हो जाते हैं, मुंह से एक अप्रिय गंध होता है, थायरॉयड ग्रंथि के अंग पीड़ित होते हैं। यह सब याददाश्त के बिगड़ने, नींद की खराब गुणवत्ता और लंबे समय तक अवसाद के साथ है।

बुलिमिया से छुटकारा कैसे पाएं

इस बीमारी को ठीक करने के लिए, आपको यह याद रखना चाहिए कि बुलिमिया एक मानसिक विकार है। पहले आपको अपने विचारों को सही दिशा में भेजने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही शरीर का इलाज करना शुरू करें। यदि आपको अपने, अपने दोस्त या अपने परिवार के किसी सदस्य में बुलिमिया की उपस्थिति पर संदेह है, तो आपको तत्काल उपाय करने की आवश्यकता है। बुलीमिया से उबरना संभव है, इसके लिए धैर्य और अनुशासन की आवश्यकता होती है।

  1. अपनी समस्या को शुरू करने, स्वीकार करने और पहचानने के लिए। इनकार करने से कुछ अच्छा नहीं होता। किसी बीमारी को हराने के लिए, आपको अपनी उपस्थिति को अपने सिर के साथ उच्च स्तर पर पहचानना होगा। और फिर डॉक्टर के पास जाएं। इस मामले में स्व-उपचार बेहद अवांछनीय और खतरनाक भी है।
  2. डॉक्टर को अपनी बीमारी के लिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है। एक विशेषज्ञ को ईमानदारी से और स्पष्ट रूप से बुलिमिया के अपने मुकाबलों के बारे में बताएं - वे कितनी बार होते हैं, और आपके पास क्या भावनात्मक स्थिति है। डॉक्टर उन दवाओं का एक कोर्स लिखेंगे जो कुपोषण से प्रभावित अंगों को ठीक करेंगे। इसके साथ ही आपको एंटीडिप्रेसेंट के लिए एक नुस्खा मिलेगा। वे आपको उस चिंता को महसूस न करने में मदद करेंगे जो आप जब्त करते हैं। इसके अलावा, आप भागों और भोजन के समय के आकार का संकेत देते हुए एक विस्तृत आहार लिखेंगे।
  3. स्व-उपचार के लिए, मनोवैज्ञानिक प्रेरणा महत्वपूर्ण है। आपको अपने आप से उसी तरह प्यार करने की जरूरत है। खुद को आईने में देखो। स्कीनी और मॉडल उपस्थिति की लड़कियों के साथ खुद की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है। जीवन में, पुरुषों को अक्सर स्वास्थ्यप्रद देने वाले लोग पसंद आते हैं, बजाय कि क्षीण महिलाओं के। अपने आप को उसी तरह प्यार करें। अपने सभी लाभों को ढूंढें और सूचीबद्ध करें - उनमें से बहुत कुछ होगा।
  4. बुलिमिया के मुकाबलों से छुटकारा पाने के लिए, अपने दिन की योजना बनाने की कोशिश करें। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। स्वस्थ भोजन खाना, आहार का पालन करना और इसका उल्लंघन न करना आवश्यक है। खाने से पहले, प्लेट में उतना ही डालें, जितना खाने की योजना है। कोई एडिटिव्स नहीं। आम टेबल पर बिलकुल न रहें। जैसे ही आपने अपनी प्लेट से आखिरी टुकड़ा खत्म कर लिया, आपको टेबल से उठने की जरूरत है। एक अलग सेटिंग में परिवार के साथ बात करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, लिविंग रूम में।
  5. भोजन में आराम या इनाम की तलाश न करें। उदाहरण के लिए, आप एक महत्वपूर्ण परीक्षा में जाते हैं और अपने आप को एक वादा देते हैं कि यदि आप इसे सफलतापूर्वक पारित कर सकते हैं, तो अपने आप को एक केक खाने की अनुमति दें। यह मौलिक रूप से गलत है। आप अपने आप को खाने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर सकते, क्योंकि आप एक आदमी हैं, जानवर नहीं। अपने आप को बताएं कि यदि परीक्षा सफल होती है, तो अपने आप को उस फैशनेबल हैंडबैग को खरीदें, जिसे आपने इतने लंबे समय से देखा है, या अपने आप को पूल के लिए सदस्यता दें। न केवल भोजन में आनंद लेना सीखें।
  6. ध्यान रहे खाने के बारे में न सोचें। अक्सर हमें भूख का एक काल्पनिक एहसास होता है, सिर्फ इसलिए कि हम ऊब गए हैं और कुछ नहीं करना है। यह केवल हमें लगता है कि हम भूखे हैं। वास्तव में, आपको बस खुद को लेने की जरूरत है। भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, खेल के लिए जाएं, दोस्तों से अधिक बार मिलें। यह आपको भोजन के बारे में सोचने से विचलित करेगा।
  7. वजन घटाने के लिए ड्रग्स लेना बंद कर दें। अपने आप को सिखाओ बुलिमिया की एक लड़ाई के बाद भी उल्टी को प्रेरित न करें। इस तथ्य पर उतरें कि खाए गए खाद्य पदार्थ पहले से ही आप में हैं और उन्हें बाहर निकालने का कोई तरीका नहीं है। अपने घर से सभी जुलाब और मूत्रवर्धक बाहर फेंक दें - उन्हें इतनी बार सेवन नहीं किया जाना चाहिए। सिम्युलेटर पर खाए गए कैलोरी को उल्टी प्रेरित करने की तुलना में बेहतर है।
  8. यदि आपको लगता है कि आप तनाव का सामना कर रहे हैं, जिसे आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है। एक अनुभवी चिकित्सक आपकी समस्या की जड़ की पहचान करेगा और आपको इसे दूर करने में मदद करेगा।
  9. जीवन में एक उद्देश्य खोजें और उसके पास जाएं। समझें कि वजन कम करना, आहार और पोषण संबंधी नियम - यह मुख्य बात नहीं है। तो आप पहले से ही बहुत अच्छे लग रहे हैं, पोषण सुधार और आहार को अपना सामान्य मानदंड बनाएं, जिसके बारे में आपको सोचने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, आप अपने दांतों को दैनिक रूप से ब्रश करते हैं, लेकिन पूरे दिन इसके बारे में नहीं सोचते हैं? तो यह यहाँ है। यदि आप वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो आपको बस उचित पोषण का पालन करने और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। लेकिन आप इसके बारे में हर पल सोच भी नहीं सकते। अपने आप को एक अधिक दिलचस्प लक्ष्य खोजें। शायद आप दूसरी शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं, अपनी पहली कार खरीदना या स्पैनिश सीखना। इसके लिए जाओ! दुनिया में भोजन की चिंताओं के अलावा कई दिलचस्प चीजें हैं।
  10. भेड़िया की भूख से निपटने के लिए, आप जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। अल्फाल्फा, मुसब्बर वेरा, स्टार्लेट, burdock, नद्यपान जड़, सौंफ़, बिछुआ, हरी चाय, केला। इन सभी पौधों में भूख को दबाने की उत्कृष्ट क्षमता होती है। उनका उपयोग अकेले या एक दूसरे के साथ संयोजन में किया जा सकता है। हर्बल झुंड के कुछ बड़े चम्मच उबलते पानी की एक लीटर डालना और इसे काढ़ा करने की आवश्यकता होती है। फिर बुलिमिया के एक निकट हमले के मामले में शोरबा को तनाव और 200 मिलीलीटर पीना आवश्यक है। यदि आप असहनीय भूख महसूस करते हैं, हालांकि हाल ही में खाया, तो बस इस गर्म शोरबा को पीएं। कुछ ही मिनटों में आप बेहतर महसूस करेंगे।

यदि आप बुलीमिया से पीड़ित हैं - खुद को पीड़ा देने और इसके बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। किसी भी अन्य बीमारी की तरह, बुलिमिया पूरी तरह से इलाज योग्य है। हालांकि, एक प्रभावी और सटीक परिणाम के लिए, आपको धैर्य रखना होगा - बुलिमिया के मुकाबलों की अनुपस्थिति के केवल एक साल बाद आप अपने आप को पूरी तरह से स्वस्थ मान सकते हैं। प्यार करो और अपने आप को वैसे ही स्वीकार करो जैसे तुम हो, क्योंकि तुम सच में सुंदर हो!

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